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关注细节 补充维生素 怎样补充维生素最科学



发表时间: 2011-07-29 16:35 来源:养生 浏览:

        现在因为饮食不均衡,很多的人都会出现维生素缺乏的现象,这个时候希望朋友们补充一些维生素,为了达到好的补充效果,还可以配合合理的饮食,但是,有的时候一些不起眼的生活习惯就会破坏维生素的吸收,马上和养生中国一起来了解一下吧!

  【吸烟严重破坏维生素C】

  10支香烟就能破坏人体内50毫克-100毫克的维生素C,想补充回来?那你就得像只兔子一样使劲地吃掉500千克的莴笋才行,而且还必须生吃哦。快别再喷云吐雾了!

  【不透明包装的鲜牛奶更健康】

  透明玻璃瓶包装的鲜牛奶中的维生素B2会受到日光的破坏,所以应该选择用不透明的瓶子或者纸盒包装的牛奶才好。

  【口服避孕药阻碍维生素吸收】

  口服避孕药会阻碍维生素B6、维生素B12、叶酸和维生素C的作用。因此,问问你的医生你是否需要额外补充某种维生素。

  【苏打粉破坏维生素】

  你是不是觉得饭馆里熬出的粥口感特别好?其实,这是因为加了食用苏打粉的缘故。口感虽好,可维生素B1、维生素B2、维生素B6却被破坏掉了。还是亲自下厨吧!

  【切菜加醋防止维生素流失】

  切菜前在蔬菜上滴几滴醋,就能减少蔬菜在加工过程中维生素C的流失。

  【矿物质有助维生素吸收】

  如果没有矿物质的协助,大多数维生素很难被身体吸收,难以发挥功效。因此,这也是为什么要选择维生素与矿物质配方比例科学的复合维生素了。

    【1个柑橘满足一天维生素C需求】

  要记得哦,如果每天吃1个柑橘(或猕猴桃),或者5粒草莓(或者鲜枣),就能满足一天所需的维生素C。否则,你得吃14个梨,或者将近1.5千克的葡萄才行。

  【最后一餐补充复合维生素】

  如果你是个“V美女”,那么,想想看,一日三餐中哪一餐你能放开肚皮大块朵颐,就在那一餐后补充复合维生素效果最好。

  【冷冻蔬菜防止维生素流失】

  你在超市中购买的冷冻蔬菜一般是在摄氏零下60度的低温急速冰冻而成的,维生素流失的并不多。但是,家里冰箱的冷冻室最多也就在摄氏零下20度,所以,你DIY出来的冷冻蔬菜中维生素的含量可就差远了。

  【养生中国提示您】

        如果想要补充维生素达到最好的效果,那么就需要注意上面的生活细节,蔬菜中含有非常丰富的维生素,但是有的女性为了减肥而在做菜的时候不加油,直接用水煮,这样有一些维生素就会溶解,不加油的蔬菜维生素很难被人所吸收,这一点要格外的注意。










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