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健忘失眠和叶酸的关系 叶酸的作用



发表时间: 2011-07-30 11:42 来源:养生 浏览:

        很多的人都知道,在孕妇患晕的时候应该多补充叶酸,其实,也算的作用不止这些,缺乏叶酸的时候还会出现失眠健忘的症状,如果长期饮酒也可以适当的补充一些叶酸,对维护身体机能非常的有利。  

  叶酸在人体内作用广泛,缺乏时人们会表现出精神萎靡、疲乏无力、健忘、失眠、食欲变差,有些舌炎、腹泻也和体内叶酸水平下降有关。在出现这些症状却又找不到原因的人,不妨去医院检测一下叶酸水平,如果缺乏可在医生指导下补充。

  在生活中,下列三类人需要注意补充叶酸。

  【经常饮酒】喝酒太多会阻碍机体对叶酸的吸收,因此,长期饮酒的人需要适量补充叶酸。

  【服某些药】磺胺类药、安眠药、镇静药、阿司匹林、雌激素等会影响叶酸的吸收,如果正在服用上述药物,需要在医生的指导下增加叶酸摄入。

  【大量吃维生素C】摄入大量维C会加速叶酸排出。因此,每天摄取维C超过2克的人必须增加叶酸的摄入量。

  【养生中国特别提醒】

        在食物中也可以补充叶酸,而且,在含有叶酸的蔬菜排行榜中,萝卜缨和芥菜和菠菜都富含非常多的叶酸,而且,叶酸对于预防心脏病、贫血和癌症都有很好的功效,朋友们可以试一试!










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