欢迎您访问养生频道!夏天天气闷热, 请注意防暑降温! 您可以访问: 夏季菜谱大全


养生首页




您现在的位置:食品养生网 > 常见疾病 > 失眠 > 失眠的治疗 > 正文

失眠的原因 造成失眠的原因



发表时间: 2011-07-29 08:19 来源:养生 浏览:

        春季是流感的多发季节,到了春季,失眠也会随之而来。失眠不仅会影响人体正常的生理循环、代谢,还会造成白天瞌睡而影响正常工作。一旦形成慢性失眠,还会造成其他严重疾病。下面塞呋盾女性健康网就带您了解一下八个治疗失眠的小妙招,被失眠困扰的女性不要错过哦。

失眠的原因

失眠的原因

  固定睡眠时间

      固定的睡眠时间很重要,尽量少熬夜或晚起,让生理时钟稳定,到了差不多时间就会有睡意!

      而睡前半小时不要上网、听太High的音乐或看会让你生气的新闻节目,不妨为自己做点身体按摩,擦上具有放松效果的身体乳液,并在易紧绷的肩颈、手臂、腿部等作一些放松动作,能帮助你睡的更舒服。

  护发产品也能助眠

      连护发产品也能帮助你睡得更安稳,睡醒之后还能拥有一头漂亮的秀发!

      卡诗推出了夜间专用的美发产品,能在睡眠时间给予发丝8小时的密集修护,而且产品里还特别添加了多层次的清新花香,让你被自己好闻得发丝围绕着。

  枕头喷雾助你入眠

      翻来覆去就是睡不着吗?在枕头上喷洒一点助眠喷雾吧!这类产品大都添加一些能镇定舒缓情绪、有助舒缓放松的植物精油,当你躺在枕头上时,就会被一股舒服的气味包围,整个人慢慢放松,进入甜美的梦乡。

    适合睡眠的温度

      太热会太冷都会让人睡不好,湿度不足也会让你在半夜口干舌燥而醒来,室温保持在24度左右是最适宜睡眠,而湿度则维持在60%作又最佳。

      睡前可再床头放一杯水,而天冷或开冷气睡觉时不妨套上袜子和手套,帮助手足保暖会睡的更好,业能兼收保养之效!

  泡个放松的助眠澡

      紧张忙碌了一整天,到了夜里还是无法放松?

      如果你是属于比较紧绷难纾压的人,建议你睡前泡个温水澡,15-20分钟即可,泡澡时加入一些具有舒缓放松效果的芳疗产品,然后让整个脑袋在泡澡时完全放空,让自己进入冥想空间,泡完澡后你就会感觉整个人放松不少,且被沉沉的睡意侵袭,想要赶快到床上躺平。

    用香氛打造舒眠氛围

    泡澡的时候,先在寝室里点上精油蜡烛吧!

    一款优质的精油蜡烛散发出的气味是舒服且浓郁的,会让整个房间都盈漫着迷人的香氛,让你一踏进房间就被舒服的气味包围着,慢慢感觉逾越而放松,不知不觉就有了睡意。

  避免干扰睡眠光线

    光线是影响睡眠的最大元凶,会让人睡得不安稳,甚至因浅眠而频频醒来!

    如果你无法掌握寝室的灯光(与室友同住或枕边人是夜猫子),不妨戴上眼罩来帮你隔绝光线,有些眼罩还添加了舒缓香氛,能帮你放松,睡得更香甜!

    如果你一直有睡眠质量不佳或失眠问题,可试试登琪尔的漫波舒眠疗程。

    这个SPA疗程透过一种独特的推动身体摇晃的柔波波动按摩,帮助释放压力,重建体内的和谐频率,并针对头皮的400个能量点进行指压按摩,促进左右脑平衡,同时改善肩颈肌肉紧绷,帮助提升睡眠质量。

  【养生中国提示您】

      简单的季节性失眠可以通过调节心理状态、规律作息习惯等方法来治疗。但是需要注意的是,春季由于气候变化,人体抵抗力低下,这时很容易造成器质性疾病而引起失眠,治疗不及时就会使病情恶化,女性朋友要格外注意。关爱女性健康,关注养生中国。

 










推荐内容

热门排行

  1. 孕妈妈注意的 怀孕六个月
  2. 蜡笔小新国语全集高清下载
  3. 手指甲凹凸不平是怎么回事
  4. 饮食注意方法 让你减掉肚
  5. 糖尿病人饮食推荐:常食杏
  6. 心脏病患者吃什么好 心脏
  7. 高血压患者不可以自己随意
  8. 精子能吃吗,精子可以吃吗,
  9. 如何治疗神经衰弱 神经衰
  10. 泌尿系统感染用尿崩停有效

推荐内容


图文推荐


推荐栏目



热点栏目导航