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如何提高精子质量,准父亲们应该提高精子质量



发表时间: 2012-09-22 16:41 来源:养生 浏览:

如何提高精子质量?正准备做爸爸妈妈的青年男女们非常关心这样的话题,于是,戒烟,戒酒等方法都成为了提升精子质量的手段,当然在这里我们要跟您提供的是,合理饮食更重要。合理饮食可以提高精子质量,准备孕育下一代的男性朋友,应该及时补充所需的营养元素,戒烟戒酒,还应搭配上适当的体育锻炼,养成良好的生活习惯。

如何提高精子质量一、合理补充矿物质和微量元素。

人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌、硒等元素,它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动,同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。锌在体内可以调整免疫系统的功能,改善精子的活动能力。人体内锌缺乏,会引起精子数量减少,畸形精子数量增加,以及性功能和生殖功能减退,甚至不育;缺硒会减少精子活动所需的能量来源,使精子的活动力下降。

含锌较高的食物有:贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等;

含硒较高的食物有:海带、墨鱼、虾、紫菜等。

如何提高精子质量二、要保证充足的优质蛋白质。

蛋白质是细胞的重要组成部分,也是生成精子的重要原材料,合理补充富含优质蛋白质的食物,有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。

富含优质蛋白质的食物:深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海产品不仅污染程度低,还含有促进大脑发育和增进体质的dha、eha等营养元素,对准爸爸十分有益。但不能超量摄入。蛋白质物质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡,造成维生素等多种物质的摄入不足,并造成酸性体质,对受孕十分不利。

了解了准父亲应该食用哪些食物后男性朋友们应该根据自己的适当的多食用这些食物来提高精子质量。俗话说的好,药补不如食补,对于如何提高精子质量这样的一个问题我们的建议更是如此,应该科学安全有效地去解决该问题。










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