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俯卧撑的四种练习方法和技巧



发表时间: 2014-11-19 09:23 来源:养生 浏览:

俯卧撑的四种练习方法和技巧。

1.普通练习法:按教学与训练时规定的动作要求进行练习。

2.负重练习法:在普通练习法的基础上,身体的腰背、腿等部位放置或捆绑适量的重物。

3.击掌练习法:在快速有力地推掌后,双手在空中击一次掌。

4.腾空练习法:可分为原地和行进两种。须在俯卧后快速有力推起,使手脚同时离地,并有一定的腾空高度和远度。










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