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俯卧撑的几种常见姿势 你会吗?



发表时间: 2014-11-19 09:26 来源:养生 浏览:

俯卧撑的几种常见姿势,你会吗?从准备姿势,可分为不同的手法和脚法。  

手法:可分为全掌撑、拳撑和指撑三种形式。从方向上双可分为:向前、向内、向外的三种撑地姿势。 

1.全掌式:全手掌撑地的一种方法。

2.拳式:以握拳的形式撑地的一种方法。

3.指式:用手指第一关节撑地的方法。可分为:五指、四指、三指(这三种成锥体型),二指和一指撑地的五种形式。 

脚法:可分为两脚并拢式和开立式两种。按撑地的形式双可分为脚尖式、脚背式和脚弓式三种姿势。




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