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  •  跑步的技巧 正确的姿势学习


    跑步的技巧,正确的姿势学习。很多人跑步时喜欢低头向下看,好像脚尖前面正在放映美国大片,低头往往会导致整个背部和颈部前屈,脊柱也就不在正常生理状态,承受冲击力的能力也大打折扣,这就为运动损伤奠定了坚实的基
  •  跑步运动的几种技巧 减肥效果


    跑步运动的几种技巧,减肥效果。 跑步方法1、不要脚跟先着地 避免脚跟碰地面,可以为你保存更多的体力。当你跑步时,在跨步失重的时刻,要保证一只脚与地面接触。 此外,脚跟落地的跑步方法会使背部和膝盖疼痛。 跑步方法2、脚尖接地快跑 在跑步过程,让脚尖
  •  跑步后不能做的一些事儿


    跑步后 1.不蹲坐休息 健身运动后若立即蹲坐下来休息,会阻碍下肢血液回流,影响血液循环,加深机体疲劳。该情况多见于那些运动量比较大的活动,如长跑。正确的做法是在每次运动结束后,多做一些放松、整理活动,如慢行,舒腿等。 2.不在大汗淋漓时洗冷水浴(
  •  跑步能够帮助我们提高瘦身动力


    提高瘦身动力 在户外跑跑步,呼吸着新鲜的空气,一来能舒缓平日工作学习的压力,让自己身心放松。二来能活化脑部及内脏机能,使身体变得充满活力。当你时刻感觉舒爽的话,自然就能从容面对所有减肥挑战了,也会变得更有干劲哦! 跑步减肥一定要选好鞋和跑道
  •  跑步小腿变粗姿势和跑步强度是关键


    很多人喜欢跑步却又不敢跑步,因为越跑小腿越粗。难道小腿变粗是跑步的错吗? 跑步的确会使小腿变粗,短跑运动员的小腿就都很粗壮;跑步也会让小腿变得结实,腿部线条更美,马拉松运动员个个小腿都很细。这都是因为跑步姿势和跑步强度导致的。 在跑步的时候,
  •  跑步健身的四个误区


    有些人 跑步 是为了健康,而一些朋友则是因为减肥,当然, 跑步 的减肥效果还是不错的,值得朋友们进行,不过,一些误区可以让 跑步 变得不再有效,甚至会越跑越胖,这就非常值得注意一下了,下面的介绍就让您看看这些 跑步 的错误方法。 跑步 减肥的朋友自
  •  长跑时怎样呼吸才更有利于健身


    长跑是一项活动量大,持续时间长的运动。长跑时,因为肌肉活动剧烈,需要的氧气增多,所以呼吸频率必须大大加快,在这种情况下,要是呼吸的方法掌握得不正确,不能更好地促进体内的气体交换和血液循环,就会过早地出现疲劳,难以跑完较长的距离。有时,还会
  •  通过坚持跑步让减肥更轻松


    很多人跑步都坚持不了,其实跑步是最好的有氧运动减肥方法,至于你没能坚持跑步减肥法那是因为你过不了你心里的那道坎,只要稍微的调节一下,你就能顺利的迈过去,让跑步减肥法减肥更轻松。那么,怎样跑步可以轻松减肥? 一、定一个具体目标 :不妨报名参加一
  •  清晨或傍晚慢跑有助于瘦身减脂


    如今越来越多的都市白领已将慢跑作为了一种平日里简单易行实现自己美好身材梦想的生活方式。清晨或者傍晚,穿上透气的运动衣装,换上舒适的运动鞋,找一条适合于跑步的小路,与周围的绿色一起运动健身吧。 在这秋高气爽的时节里,不妨是给自己减肥瘦身的好机
  •  跑步健身常见的五个误区


    如何正确跑步?虽然每个人都会跑步,但是对于跑步的知识,大家未必就了解,下面我们来看跑步存在误区。 1.步子过大或摆臂不当。这两者是导致跑步背痛的主要原因。步伐太大会导致身体过于扭转,影响骨盆和脊椎健康;手臂摆动超大也会导致脊椎偏离。 2.不对称跑
  •  使用室内跑步机常见的误区


    跑步机已经逐渐步入家庭,不少人除了在健身房使用跑步机,在家中同样可以锻炼身体,那么使用跑步机有哪些误区呢? 错误1:一上跑步机就猛跑 上跑步机前应先做热身活动,压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度,使肌肉变得更加柔软而不易拉伤。上
  •  步行健身最佳的运动方式之一


    步行真的可以达到健身效果吗?答案当然是肯定的。就像洪昭光教授所说,步行是人最基本的运动方式,也是最佳的运动方式之一。 一个不经常运动的人如果每周步行20-30分钟,坚持几周,他的健康水 平就可能有大幅度的提高。虽然步行不如慢跑消耗的能量多,但是一
  •  使用室内跑步机几个常见误区


    由于不受天气和场地的影响,跑步机已在很多家庭占据了一席之地。然而,在家跑步固然方便,可不正确的方法却使锻炼效果不尽如人意。 使用跑步机时的几个常见误区: 1.坡度越高越好。 加大跑步机的坡度和速度会增加运动强度,而对运动强度的选择需因人而异。例
  •  常见的室内跑步机应该如何挑选


    现在人们越来越重视运动,并且把运动的场地从室外变成了室内,这样的话运动器材自然是少不了的,一些朋友想知道运动器材的挑选方法是什么,这样就能更有助于他们挑选出最合适的器材,今天,就为您说一说最常见的跑步机应该如何挑
  •  正确的慢跑方法解决肥胖困扰


    为了摆脱肥胖的困扰,许多人选择跑步瘦身。那么,跑步真的能瘦身吗?怎样跑步才能瘦身呢?下面我们就来介绍一下正确的慢跑方法。 正确的跑步方法能够帮助你迅速瘦身,俗话说欲速则不达。开始跑步的时候,运动量也要循序渐进,首先可以采取慢跑加步行交替的方式

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