欢迎您访问养生频道!夏天天气闷热, 请注意防暑降温! 您可以访问: 夏季菜谱大全


养生首页




您现在的位置:食品养生网 > 运动养生 > 跑步 > 正文

跑步后不能做的一些事儿



发表时间: 2013-12-24 11:50 来源:养生 浏览:

跑步后

1.不蹲坐休息
健身运动后若立即蹲坐下来休息,会阻碍下肢血液回流,影响血液循环,加深机体疲劳。该情况多见于那些运动量比较大的活动,如长跑。正确的做法是在每次运动结束后,多做一些放松、整理活动,如慢行,舒腿等。

2.不在大汗淋漓时洗冷水浴(或游泳)
运动后大汗淋漓时,体表毛细血管扩张,体内热量大量散发。此时若遇冷水则导致毛细血管骤然收缩,易使身体的抵抗力降低,而引起疾病。

3.不“省略”整理活动
每次运动后感觉心力俱乏时,应适宜的放松,如徒手操、步行、放松按摩等,会有助于消除肌肉的疲劳,快速恢复体力。

4.不贪吃冷饮
运动时会损失大量热量,急需补充无可非议。但运动后人体消化系统仍处于抑制状态,贪吃大量冷饮,极易引起胃肠痉挛、腹泻、呕吐、并易诱发胃肠道疾病。

5.不立即吃饭
在运动时,全身的血液进行重新分配,使得胃肠道的蠕动减弱、各种消化腺的分泌也大为减少,若在运动后不经休息立即吃饭,就容易引起人体消化系统的紊乱和功能性失调,易得病.

6.不吸烟
运动时人的呼吸加速,机体要保证足够的氧气摄入量。如果运动后立即吸烟,将会使肺内含氧量减少,出现胸闷、气喘、呼吸困难、头昏、乏力等现象。

7.不宜骤降体温
如果室外温度较高,运动后会感到燥热难耐,倘若此时立即走进空调房间或风口纳凉小憩,会打破正常的生理调节机能,使生理功能失调,易得感冒、腹泻、哮喘、风寒痹痛等疾病。

8.不宜马上洗热水淋浴
健身运动后,体内大量血液分布在四肢及体表,若此时马上洗热水澡,就会增加体表的血流量,引起心脏、大脑供血不足,有发生心、脑血管意外的危险性










推荐内容

热门排行

  1. 孕妈妈注意的 怀孕六个月
  2. 蜡笔小新国语全集高清下载
  3. 手指甲凹凸不平是怎么回事
  4. 饮食注意方法 让你减掉肚
  5. 糖尿病人饮食推荐:常食杏
  6. 心脏病患者吃什么好 心脏
  7. 高血压患者不可以自己随意
  8. 精子能吃吗,精子可以吃吗,
  9. 如何治疗神经衰弱 神经衰
  10. 泌尿系统感染用尿崩停有效

推荐内容


图文推荐


推荐栏目



热点栏目导航