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学习仰卧起坐的正确方法及效果



发表时间: 2014-11-19 08:35 来源:养生 浏览:

 

学习仰卧起坐的正确方法及效果。

1.平躺曲膝成90度,脚掌平放,下巴向胸部收起,举起双臂,与身体平行,直指足部。

2.足部和臀部保持贴地,抬起躯干离开地面,尽量靠向大腿(下背部抬离地面是ok的)。动作要平稳,不要猛拉。逆转上述过程回到开始的姿势,就是一次完整的动作。










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