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  •  瑜伽的误区有哪些 禁忌事项


    瑜伽的误区有哪些,禁忌事项。 误区一:只有身体柔软的人才适合练习瑜伽 因为练习瑜伽,身体才变得柔软,而非身体柔软的人才适合练习瑜伽,这是多数人对瑜伽的误区。此外瑜伽讲求适度即可,而并不追求动作完成的幅度大小,只要练习者尽力而为便可收到理想的
  •  瑜伽的四种常见姿势 详细指导


    瑜伽的四种常见姿势,详细指导。 1、树姿势: 双脚并拢,以山的姿势开始,脚趾充分张开伸长,用你的前面大腿肌肉来带动在膝关节附近的肌肉。伸直你的脊骨,挺起胸和肩膀。双手合十做一个祷告姿势,拇指贴近胸部,肘部弯屈接近身体。然后左脚抬起,紧紧地贴在
  •  双人瑜伽做起来很有特点


    双人瑜伽 在方兴未艾的瑜伽热潮中,双人瑜伽渐渐受到关注。和个人修习相比,双人瑜伽更重视分享、交流和互助,在增加了瑜伽乐趣的同时,练习者之间的爱,友情,信任,合作精神也随之提高。 顾名思义,双人,可以是夫妻、父母、朋友、情侣。甚至是想提高工作
  •  流瑜伽适合做的一些人群


    流瑜伽 流瑜伽,也有人称其为流程瑜伽。传自西方,是哈他瑜伽与阿斯汤嘎瑜伽的混合体。它的教义和难度介于两者之间。 流瑜伽每个级别的初始动作也是从太阳祈祷式A和B开始,练习数次,而后进行单个动作练习,最后以倒立和休息术结束。阿斯汤嘎瑜伽里最经典也
  •  瑜伽爱好者常犯错误 练习瑜伽几种问题


    瑜伽爱好者常犯错误,练习瑜伽几种问题,瑜伽是一项从印度传入到世界各国的修身运动,练习瑜伽可以柔软身体,让身体更健康,无论是生理上还是心理都是带来非常多的好处的,不过,很多人练习瑜伽都不注意要领,就出现了很多的问题,比如,很多人认为练习瑜伽
  •  新式运动水上瑜伽的功效


    水上瑜伽顾名思义,就是把水上锻炼的基本原则和一些熟悉的瑜伽姿势巧妙地结合起来的一种创新运动形式。 目前美国有数以万计的人热衷于水上瑜伽,日本的许多游泳馆也开设了水上瑜伽健身项目,但在北京,还是刚刚起步。 1、消除疲劳: 配合腹式呼吸,可利用水
  •  电脑族必备严防脊椎早衰瑜伽


    脊椎的正常形态,人类从爬行到直立行走的过程,受到日、月、星辰和地球引力、自身重力及椎间盘协调性、减震性、蜕化性的影响,形成了人类天赋脊椎的四个生理曲度:颈椎向前突、胸椎向后突、腰椎向前突、骶椎向后突。这几个特殊的S型可大大影响着你的身形和气
  •  五式心灵式瑜伽保证睡眠质量


    21世纪,由于生活节奏快,很多年轻人生活压力巨大,都有着总是睡不着的问题,所以怎样赶走失眠是大家关注的话题。现在小编给大家介绍五种改善睡眠质量的心灵瑜伽,希望能给大家带来帮助。 做下面动作时,身体通常被毛毯、瑜伽砖或瑜伽枕深深支撑着,能让人有
  •  告别飞机场从丰胸瑜伽七式做起


    你在被别人称作飞机场吗?这样的词用到你身上你受得了吗?想必这样的词用到每个女性身上都受不了吧,其实这样现象的出现也是可以得到改善的,可以让你由平胸变成丰胸。而这样的变化可以由瑜伽来为你实现。瑜伽丰胸法的好处就在于可以通过简单的几个动作,就可
  •  丰胸瑜伽动作让胸部更坚挺富有弹性


    这组动作可令胸部更坚挺,亦可减去手臂的拜拜肉。注意手掌向内挤压时要用力,左右转动时手肘亦要保持与胸口平衡。 今天小编教大家几个简单的丰胸瑜伽动作,帮助平胸女性解决太平的烦恼,让你胸部更加坚挺、更加富有弹性。 第1式:外侧画圈 Smart Tips: 做这
  •  选择瑜伽课程适合自己是关键


    常见的瑜伽课程有:哈达瑜伽(Hatha yoga),热瑜伽(Hot Yoga),力量瑜伽(Power yoga),Iyengar 瑜伽,流瑜伽和Yin 瑜伽等。不同种类的瑜伽,你结合自身的情况,找寻一种适合自己的练习方式,才能对你有帮助。 哈达瑜伽 主要由八之分法瑜伽中的体势变化而来,
  •  瑜伽瘦腰法助你轻松速瘦


    瑜伽有哪些瘦腰的方法呢?效果好不好呢?下面就来一起了解一下相关的常识。 减肥瑜伽瘦腰:板式 功效:这个动作不仅能紧实你的中段部位,同时也能加强塑造手臂、臀部和大腿。 做法: 跪在垫子上,双手向下伸直放在肩膀正下方地上。逐只腿向后伸展成平板式(俯卧
  •  孕妇瑜伽给新妈妈带来哪些好处


    健康是女人享有宁静生活、顺利生产并拥有健康宝宝的基本因素。一个健康的女人比一个体质虚弱的女人更能经受住阵痛期和分娩期的极度紧张,并有较好的恢复能力。在印度,许多孕产妇都会学习、修炼系统的瑜伽。因为瑜伽能给予她们许多帮助,使她们在精神上和身
  •  如何避免瑜珈因动作错误所造成的运动伤害


    练习时自己的身心总是非常紧张,身体觉得十分难受,你如何真正从瑜伽中获得收获?如何避免瑜伽运动伤害? 主要是指关节、肌肉处的伤害,而这些伤害也主要因为动作的错误或者肌肉和关节的伸展方向不对造成。这里列举几个错误和正确的姿势,分为后仰式、树式、战
  •  瘦身秘密武器瑜珈经典6个动作


    我们在这里介绍的是瑜珈的6个经典动作,平时在家里的地板上练一练,可以帮助你消除压力,保持一颗平静的心,让你更加灵活,平衡更好,也是保持瘦身的秘密武器。 1、树姿势: 双脚并拢,以山的姿势开始,脚趾充分张开伸长,用你的前面大腿肌肉来带动在膝关节

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