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瑜伽练出好心情 缓解心情疲劳



发表时间: 2011-07-12 11:05 来源:养生 浏览:

         心情的好坏直接决定着生活的质量,要想心情好就要坚持练瑜伽,椰树式瑜伽主要针对三焦火旺和情绪低落的人群,椰树式瑜伽的养生功效主要有,使人清醒摆脱情绪的失落及彷徨不安,可以伸展双臂及其全身大部分关节肌肉,提高身体的平衡感以及协调性。按照中医的说法椰树式瑜伽对上中下三焦都有调理。

椰树式瑜伽步骤:

  ①脚打开与肩宽,十指用力撑开

  ②吸气,身体慢慢往上提,脚跟离地

  ③双手向前慢慢往后伸拉到最高处,感觉整个身体重心往上提,做到极限以后,静止十秒后,

  ④手臂向后慢慢还原;(注意尽量把肩膀打开)

  治疗便秘,矫正背骨,调整自律神经,柔软椎间板,可治疗坐骨神经痛,促进颈椎的气流,解除眼睛疲劳。

  养生中国温馨提示您:平衡感不好的人可以全脚掌着地或者靠着墙边来进行练习。以免发生危险,做瑜伽一定要持之以恒才会达到预期的效果,减压清火椰树式瑜伽您学会了吗?










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