欢迎您访问养生频道!夏天天气闷热, 请注意防暑降温! 您可以访问: 夏季菜谱大全


养生首页




您现在的位置:食品养生网 > 健康专题杂谈 > 正文

补钾上最适合吃的紫菜食谱



发表时间: 2016-08-06 17:00 来源:养生 浏览:

补钾上最适合吃的紫菜食谱 炎炎夏日,常感萎靡无力、不思进食或心烦意乱吗?这大概是因为出汗太多,致使体内缺钾而变成的。夏天因此多食些含钾充实的食品。

  良好蔬菜--紫菜

  紫菜富含钾元素,每克中含钾6毫克,在蔬菜中算更高的了。紫菜还富含高蛋白、多种维生素及其碘等。

  没食欲,不妨做点紫菜鸡蛋汤。把紫菜撕碎,温水泡一下解决残存沙粒和杂物,烧热水倒入紫菜、鸡精调味,紫菜自身那么咸的,提倡不能加盐了,开锅后,倒入打散的蛋液,出锅时倒入少量蔬菜就可。

  良好豆制品--豆腐皮


每克豆腐皮中含钾高达877毫克。除外,高蛋白、氨基酸含量也更高,宝宝常吃能进步抵抗能力,促成身躯和智力的开展。老年人长久服用可延年益寿。豆腐皮还易吸收、吸纳快,妇、幼、老、弱皆宜。

  切丝凉拌,或卷菜、蘸酱都可,还能够炒着吃(豆皮圆白菜,尖椒豆皮等)、也可炖肉(百叶结烧肉),随意配合,营养充实。

  良好零食--煮毛豆

  毛豆那么新鲜连荚的黄豆。炎热天气引发疲乏无力和食欲下滑的人,特殊适宜。每克毛豆中含钾478毫克。并且,豆类作物的病虫害其实就少,再增加毛豆披着一层毛茸茸的“盔甲”,更能灵验抵抗病虫害,毛豆在成长步骤中普通不需要以及太少用农药。

  煮毛豆是许多人的最爱,但有个小窍门,插进花椒大料葱姜片,干脆上锅煮,先别加盐,那样可保证毛豆翠绿的色素,增强食欲,吃的时机倒入食盐拌匀就可。也可用剥了皮的毛豆粒炒肉丁。

  良好水果--香蕉

  过多医师会嘱咐钾缺少的病人随身带根香蕉,难以忍受了吃一点,那么就为香蕉含充实的钾。此外,常吃香蕉,还能润肠通便、清肺止咳、分泌血压等,香蕉能促成大脑神经调节内啡化学物资,能辅佐休息。

  良好坚果--熟松子

  每克熟松子中钾的含量为7毫克,相对于每天需求量的1/2。除外,榛子、西瓜子(黑瓜子)等坚果,钾含量也很充实,都超越0毫克/克。许多人因不安坚果中油脂含量高而拒绝,仅要每天不超越10克即可以。










推荐内容

热门排行

  1. 孕妈妈注意的 怀孕六个月
  2. 蜡笔小新国语全集高清下载
  3. 手指甲凹凸不平是怎么回事
  4. 饮食注意方法 让你减掉肚
  5. 糖尿病人饮食推荐:常食杏
  6. 心脏病患者吃什么好 心脏
  7. 高血压患者不可以自己随意
  8. 精子能吃吗,精子可以吃吗,
  9. 如何治疗神经衰弱 神经衰
  10. 泌尿系统感染用尿崩停有效

推荐内容


图文推荐


推荐栏目



热点栏目导航