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橙子可以做成减肥食谱吃



发表时间: 2016-08-06 17:01 来源:养生 浏览:

橙子可以做成减肥食谱吃 夏季减肥怎么做?说到夏季减肥,大家都比较熟悉了,肥胖给人带来了很多不便,想要摆脱肥胖,就一定要减肥。运动减肥是大家都比较熟悉的方式,水果减肥大家尝试过吗?炎热的夏季,水果减肥是不是特别贴心呢?那么,夏季橙子减肥食谱?一起来看看小编的详细介绍。

  橙子的减肥原理


 橙子是一种营养价值非常高的水果,含有非常丰富的维生素c、钙、磷、钾、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质,同时热量也非常低,含有天然的糖分,能够代替正餐或者蛋糕等,这样就能够满足人吃甜食的欲望,更重要的是橙子含有大量的纤维素,有助于人体排便,将人体内部积聚的毒素排出体外。

  1.香橙蒸蛋

  食材:橙子一个、鸡蛋一个、少许糖。

  做法:橙子肉挖掉,肉肉榨成汁,鸡蛋加少许糖打散,把橙汁稍微温一下,加入蛋液,再倒入橙子里,上锅蒸10分钟左右即可。

  2.橙子果冻

  食材:橙子两个、鱼胶粉15克、白糖5克、橙汁300克。

  做法:橙子对半切开,把橙子里面的果肉挖空,将橙汁倒入小锅中,白糖和鱼胶粉充分混合好,倒入橙汁中将橙汁煮开,并用筛子过滤一下,放凉至流动状,倒入空橙子中,放冰箱冷藏三个小时以上,取出切片食用。

  3.香橙蜜蕉

  食材:香蕉2条、蜂蜜1/2汤匙、香橙蜜蕉调味汁适量。

  做法:香蕉剥皮、切片,放入香橙蜜蕉调味汁中,再淋上蜂蜜,即是一道爽口的甜品

  4.橙子奶昔

  食材:冷冻浓缩橙汁177毫升、牛奶235毫升、水235毫升、香草精5毫升、白糖65克、冰块10块。

  做法:将浓缩橙汁、牛奶、水、香草精、白糖和冰块一起放到搅拌机里搅拌均匀,然后倒入玻璃杯里即可。

  5.橙子胡萝卜汁

  食材:2个橙子、3个胡萝卜。

  做法:橙子去皮,胡萝卜擦洗干净。榨汁后立即饮用。如果你觉得汁太甜,可以加入一些薄荷叶。

  TIPS

  肥胖的原因与消化系统紊乱而积聚脂肪、废物与毒素有关。酸碱平衡可改善身体的消化、吸收、新陈代谢及排泄系统,但进食之前必定要知道食物是酸性、碱性或中性。橙子饭前或空腹时不宜食用,否则橙子所含的有机酸会刺激胃黏膜,对胃不利。吃橙子前后1小时内不要喝牛奶,因为牛奶中的蛋白质遇到果酸会凝固,影响消化吸收。

  夏季橙子减肥食谱?以上内容就是小编为大家做出的详细介绍,希望能帮助到大家。夏季减肥是最合适的,想要减肥的MM们赶快给自己制定一个合适的计划,行动起来吧!










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