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电脑族养生上该知道的食物



发表时间: 2016-08-06 17:05 来源:养生 浏览:

电脑族养生上该知道的食物 作为电脑族,用电脑是必须的,那么用眼也是必须的。不少电脑族都有各种各样的眼睛毛病,如眼睛痛、近视眼等多种问题。眼睛痛会影响人们的工作,给生活带来不便,视物不清、见风流泪等都是电脑族常见毛病,我们一起来解决眼睛痛吃什么的难题吧!

  枸杞

  1、枸杞茶。制作方法很简单,采用质量好的枸杞一把,用清水冲泡一次捞起来,然后用开水冲泡进入保温杯里面,等待30分钟就可以喝了哦。枸杞明目功效可以一级棒的呢!

  2、枸杞养颜汤。枸杞子10克,红萝卜2根,龙眼肉10克,鲜鸡蛋1只,猪肝20克,蜜枣2颗以及盐少许。先将猪肝洗净切片下少许米酒腌一下,红萝卜洗净去皮切块,鲜鸡蛋去壳搅拌后备用,把所有材料一起放入滚水中煮10分钟,再转小火慢炖两小时,最后加入蛋花,即可。

  3、枸杞护眼粥。用枸杞5克,桑葚5克,芍药5克,红枣5克,粳米100克。将全部材料洗干净后一同放入锅内熬成粥即可食用。

  菊花

  1、菊花茶。用菊花5克,枸杞5克,用热水一同泡水20分钟便可以引用。菊花具有明目下火的作用,而枸杞就可以清肝明目。

  2、菊花薏米汤。菊花5克,绿豆15克,薏米15克,冰糖少许,将全部材料洗干净后放入锅内加适量的水煮40分钟即可。有助于缓解电脑族们长期使用电脑的心烦气躁和眼睛痛。

  多补维生素A

  动物肝脏、鱼肝油、鱼子、全奶及全奶制品、蛋类等维生素A含量较高。维生素A原在绿色蔬菜和黄色蔬菜、水果如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、红薯、胡萝卜、南瓜、杏、芒果中含量较多。

  常见眼病的饮食攻略:

  【近视眼】

  宜吃:要避免视力衰退,就得多吃鱼,柑桔类水果和红色果实。

  忌吃:注意不得吃那些加重近视的食物,特别是多种糖果,甜食、肉和全脂奶酪。

  【远视眼】

  宜吃:大蒜、洋葱,乳制品,动物肝脏

  忌吃:应尽量避免食用肉或浑油烧的菜。

  【青光眼】

  宜吃:多喝水,每天至少喝1.5L水,喝水有助于减低眼压,避免眼压过高。

  忌吃:避免油腻的食物,也不要喝茶、喝咖啡、喝酒。










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